Numero o combinazione? No! Semplice indicazione per il benessere psicofisico Enti, associazioni, volontari dimostrano come prevenire e affiancare la malattia
Tre semplici cifre: 0 5 30. Formula (Harvard University) secondo la quale si può vivere meglio. Tre cifre che puntano al benessere psicofisico. Fondamentali per migliorare lo stile di vita. Una tris di semplici abitudini che si dovrebbero considerare quotidianamente. Così da ottenere benefici, oltre a linea invidiabile, pelle lucente e morbida, ottime difese immunitarie.
Lo 0 sta per zero sigarette. Il 5 sta per cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Il 30 indica invece trenta minuti di esercizio giornaliero. Fuori di testa? Obiettivi irraggiungibili? Non sembrerebbe proprio. Anzi, basta il minimo impegno per perseguire quello che, alla fine, è un grande obiettivo: vivere bene e in salute.
Un solo cilindro di tabacco (sigaretta) è tra i veleni per eccellenza che l’essere umano si autoinfligge. Questo agglomerato di sostanze deleterie va a rallentare i processi del sistema immunitario.
Frutta e verdura: importante che si consumino questi alimenti almeno cinque volte durante l’arco della giornata. Oltre a essere salutare, frutta e verdura aiutano a mantenere la linea. Essendo inoltre ricche di antiossidanti, assicurano un’azione antinfiammatoria.
Attività fisica anche solo per 30 minuti ma ogni giorno. Qualunque attività fisica può andare bene. E non c’è assolutamente alcun bisogno di sforzarsi eccessivamente. Deve essere un modo per cercare di mantenersi in forma.
Immagine tratta dal film “Parla con lei” di AlmodÓvar.
Marco è un giornalista specialista in guide turistiche, Benigno un infermiere generoso, perfetto. Questi da quattro anni si prende cura di Alicia, (ex) ballerina, in coma.
Werther Gorni